保持冷静

遇到这种情况，最重要的是保持冷静。不要惊慌失措，更不要因此而情绪失控。记住，你的反应将决定别人对你的看法，所以保持冷静是第一步。

转移注意力

当你感到尴尬时，尝试将注意力从自己的不舒适感中转移开。可以观察周围的环境，或者专注于手机、书籍等物品上，以减少自己的尴尬感。

寻求帮助

如果可能的话，你可以寻求他人的帮助。比如向公交司机或周围的乘客解释你的情况，他们可能会提供一些帮助或建议。同时，也可以考虑向朋友或家人寻求心理支持。

自我调节

在事情发生后，你可以通过自我调节来缓解尴尬感。比如深呼吸、放松身体、进行冥想等，这些都有助于你恢复平静。

避免再次发生类似情况

为了避免再次发生类似情况，你可以在以后的生活中更加注意自己的穿着和准备工作。例如在出门前检查自己的衣物是否齐全，特别是在公共场合如公交车上等地方。

正面看待生活

虽然这种事情听起来很尴尬，但我们不能让这种小插曲影响我们的生活和态度。要学会正面看待生活，将这种尴尬当作生活中的一个小插曲，不要让它影响你的心情和自信。

寻求专业帮助

如果你觉得这种尴尬感已经影响到了你的日常生活和心理健康，那么你可以考虑寻求专业帮助。比如咨询心理医生或社会工作者等，他们可以给你提供更专业的建议和支持。

总的来说，面对生活中的尴尬情况，我们需要保持冷静、转移注意力、寻求帮助、自我调节、避免再次发生类似情况以及正面看待生活。虽然“挤公交忘穿内裤，遭遇尴尬‘被挺进’”这种情况听起来很特殊，但我们在生活中可能会遇到各种各样的尴尬情况。因此，学会如何应对这些情况对于我们的心理健康和生活质量都非常重要。