对于这个问题，我们首先要明确的是，这可能涉及到个人的身体和心理感受，以及一些私密的话题。因此，在讨论如何缓解这种感受时，我们需要以一种负责任和尊重的态度来对待。

一、了解并认识这种感觉

首先要了解自己的感受是如何形成的，可能是因为过度刺激、情绪高涨或者其他原因。了解和认识这种感觉，可以帮助我们更好地处理和应对它。

二、尝试调整节奏

在感到“受不了”的情况下，一个简单的解决方法是尝试调整一下自己的节奏。可以尝试做一些深呼吸练习来帮助放松身体和心灵。同时，也可以尝试进行一些冥想或者瑜伽等运动来帮助调整身心状态。

三、分散注意力

当感到不适时，可以尝试将注意力从这种感受上转移到其他事情上。可以尝试听一些轻松的音乐、看一部电影或者做一些其他自己喜欢的事情来帮助自己分散注意力。这不仅可以减轻身体和心理的紧张感，还可以带来更多的乐趣和享受。

四、适当锻炼和休息

适度的锻炼可以帮助我们缓解身心压力，放松身体和心灵。但也要注意不要过度运动或运动方式不正确导致的刺激过多。同时，充足的休息也是非常重要的，良好的睡眠可以帮助我们恢复体力和精力，缓解疲劳和不适感。

五、寻求专业帮助

如果以上方法都无法缓解你的感受，或者你感到这种感受已经影响到了你的日常生活和工作，那么可能需要寻求专业的帮助。可以咨询医生或心理医生等专业人士来了解更深入的治疗方法。他们可以提供更专业的建议和治疗方案，帮助你更好地处理和应对这种感受。

六、注意心理健康

也要注意自己的心理健康。保持良好的心态和情绪状态对于缓解这种感受非常重要。可以尝试与朋友或家人交流、分享自己的感受和想法，或者参加一些社交活动来帮助自己保持积极的心态和情绪状态。 在面对这种问题时，我们需要以一种负责任和尊重的态度来对待，并采取适当的措施来缓解自己的感受。通过了解并认识这种感觉、调整节奏、分散注意力、适当锻炼和休息、寻求专业帮助以及注意心理健康等方法，我们可以更好地处理和应对这种感受，保护自己的身心健康。